全身舒展課程

Fanny Pang

我參加 Higy 導師的深層舒展課程巳有大半年了,透過 Higy 導師在課堂上的分析、講解和實踐,我對深層舒展和呼吸法有一個深的體會。這項運動實在帶給我對自己身體上的肌肉、關節有更多了解,也學懂得用甚麼正確方式去運用,真的能做到深層去伸展身體各部份,甚至身體上有某部份我們從來都沒有想到原來可以這樣去伸展,最重要的是學懂了還可以融入日常生活當中,大大改善身體上的正確姿態,現在我感到自已又健康又美麗。

 

肩頸腰背深層伸展課程

VANESSA CHAU

我很喜歡這個伸展課程,導師示範的每一個動作和姿勢都非常清楚,能讓我放鬆和抒展身體不同的部位,以至我的肩膀舊患都有所改善,小腿的慣常抽筋也少了!導師會解釋身體不同部位的勞損,教導我們糾正姿勢!Kit 亦講解了脊椎的構造,讓我們認識身體的每一個部位,以至平時少活動的部位也得到抒展 。

 

心靈舞蹈的啓發

FLORENCE KWOK 郭蓉

心靈舞蹈自 2008 年尾在馬鞍山堂開展至今已有五年時間,這課程對我甚有啓發。導師 Eric 編舞的範圍很闊,會用不同類形及悅耳的音樂去編排舞蹈,以適切的舞步去教授我們,好使我們能享受跳舞的樂趣。透過不同類形的舞蹈,學員能夠盡情釋放潛藏在內心的感受,不知不覺中在心靈上得着治療。舞動本身可舒缓身體及情緒上的壓力,對於我們這些繁忙的都市人很有幫助,我們的體態更因此而續漸變得更健美!課堂中的心靈習作都是一些富啓發性的活動,靜態的可幫助放鬆及達至內心平靜,而動態的則充滿樂趣和活力,不過最重要的是這些活動都能刺激我們去思考一些切身的問题,令自己更加認識及接受自己,幫助自己在人生的路上不斷成長。

 

最近的心靈舞蹈課導師Eric選用「夜來香」這經典名曲編舞,舞蹈極之細腻及優美,我們都十分喜愛及享受,亦急不及待在一個長者茶聚跟長者分享。如此看來,舞蹈不單對自己的身心有益,當我們願意跟別人分享,跳舞的喜悅更能感染他人。

 

心靈舞蹈

ANGEL CHAN 陳安琪

從來沒有正式學過跳舞,有的經驗就是很多年前在社區中心跳過一、兩年的舞蹈,然而已放下多年。數年前經同事介紹下,開始了跳心靈舞後,便一直沒有停下來。為甚麽心靈舞可以吸引我一直跳不去?我想是因為它跟坊間一般的舞蹈課程有很大的分別。

首先, 每個心靈舞的課堂都有心靈習作。老師會用很多不同的方法,讓同學有機會觸摸一下自己的心靈深處。有時老師會帶領同學作默想、有時又會透過身體的舞動來感受和思想自己。在繁忙的都市裏,每星期都可以靜下來讓自己的心靈有喘息的機會,又或認識一下自己的心深處,讓自己的思緒可沈澱下來,確是個難得的機會!

除此之外,每個心靈舞的課堂都有熱身舞蹈,有時單單是這半小時的熱身舞蹈已令人心情輕鬆不少!因為無論是隨着柔和的音樂配合着一呼一吸,又或是跟著强勁節拍的音樂跳出一身汗都是一個減壓的好方法。

最後不能不提的當然是每個課程都會教授的一隻舞蹈,這也是我最期待的一個部分,因為每個課程都是一個驚喜。老師會為每個課程挑選不同類型的音樂來編排一隻新的舞蹈,有時是抒情的法國歌曲、有時是節拍強勁的非洲音樂、有時是重新編曲的經典金曲、有時是醉人歐西情歌……。透過學習這些不同類型的舞蹈,自己的音樂感和舞蹈技巧在不知不覺間也進步不少!總而言之,每個課堂的開始都是一個期待,每個課堂的結束都有一份滿足!

心靈舞不單只是動動身體、出出汗的一種舞蹈方式,它亦讓我們關顧自己的心靈健康,讓我們的身、心、靈都可重新得力。我想這就是心靈舞跟坊間一般的舞蹈課程不同之處,亦是這個原因讓我一直擁戴至今。